Je tento kurz vhodný pre mňa ?
Objavte s nami kúzlo bežkovania a užívajte si radosť z kĺzania po snehu. Jednodňový skupinový kurz je určený pre všetkých vás, ktorí sa chcete naučiť správne bežkovať a zdokonaliť svoju bežeckú techniku. Je vhodný pre deti aj pre seniorov, pre ľudí s lepšou i slabšou kondičkou, pre úplných začiatočníkov aj pre mierne pokročilých, ktorí už máte nejaké skúsenosti s bežkami za sebou.
Som úplný začiatočník, zvládnem to ?
Áno, kurz je určený aj pre úplných začiatočníkov, ktorí ste na bežkách ešte nikdy nestáli. Väčšina našich klientov ste práve takí, ktorí nemajú s bežkami vôbec žiadnu skúsenosť a na kurze sa naučíte správnu techniku od základov, postupne krok za krokom. Všetci naši absolventi to zvládli k ich spokojnosti, takže určite to zvládnete aj vy a bežky si obľúbite.
Už mám nejaké bežkárske skúsenosti, potrebujem kurz ?
Áno, kurz je vhodný aj pre tých z vás, ktorí ste už bežky skúsili. Ste samouk, ktorý už má nejaké kilometre nabehané, no stále to nie je podľa vašich predstáv. S veľkou pravdepodobnosťou máte pohyb nacvičený aj s nejakými chybami a zlozvykmi. Na kurze sa zameriame na odstránenie týchto chýb a osvojíte si správnu bežeckú techniku.
Čo sa na kurze naučím ?
Naučíme vás ovládať bežky tak, aby ste si vychutnávali tento nádherný šport.
Vysvetlíme vám rozdiel medzi klasickou a korčuliarskou technikou, osvojíte si kritériá na výber lyží, palíc, topánok aj základy voskovania. Skúsený inštruktor vám podrobne a metodicky správne vysvetlí jednotlivé prvky bežeckej techniky. Zvládnete základný postoj, stabilizačné cviky na udržanie rovnováhy, postupne zapojíme nohy, ruky, pridáme palice. Naučíte sa bežkovať na rovine, vystúpať na kopec, zísť dole z kopca, obísť prekážku v stope, zabrzdiť, bezpečne spadnúť aj vstať. Získate kvalitné základy, na ktorých budete môcť stavať a bežky si užívať.
Nemám skoro žiadnu kondičku, zvládnem kurz ?
Nemusíte mať obavy, bežky sú vhodné pre každého. Naše kurzy zvládnu nielen fyzicky zdatnejší, ale aj tí menej zdatní jedinci. Na konci kurzu sú všetci príjemne unavení, no tí menej zdatní o trošku viac. Bežky sú skvelé v tom, že ich prispôsobíte svojej kondícii a bežkujete tempom, ktoré vám vyhovuje.
Nemám vlastnú výstroj, viem si ju požičať ?
Na kurz je potrebné prísť s výstrojou. Ak nemáte vlastnú, nemusíte si ju kupovať, môžete si ju požičať. Priamo v areáli bežeckého lyžovania Levoča – Krúžok je požičovňa bežiek. Cena za kompletnú výstroj (bežky s viazaním, lyžiarky a palice) je 15 € /deň. Ak si výstroj požičiavate v areáli, príďte na kurz s dostatočnou časovou rezervou, aby ste si stihli výstroj prevziať a aby sme začali výuku načas.
Aké oblečenie mám zvoliť na bežky ?
Oblečenie volíme v závislosti od počasia a teploty. Je potrebné vybrať vhodné vrstvené oblečenie, ktoré si môžete vyzliecť / obliecť podľa potreby. Funkčné spodné vrstvy majú odvádzať vlhkosť od tela. Vrchné vrstvy majú chrániť pred vetrom a chladom. Nezabudnite na funkčné ponožky, čiapku / čelenku, slnečné okuliare a tenšie bežecké rukavice.
Aké sú zdravotné benefity bežkovania ?
Tento šport prináša veľa radosti a zdravotných benefitov každému, kto si ho obľúbi. Bežkovanie je jedným z mála športov, ktorý aktívne zapája takmer všetky svaly v tele. Efektívne spaľuje kalórie, posilňuje váš kardiovaskulárny systém, je šetrný k vašim kĺbom. Fyzická únava po tréningu pomáha rýchlejšiemu zaspávaniu a hlbšiemu spánku. Pohyb na čerstvom vzduchu prospieva imunite a pozitívne vplýva aj na vašu náladu.
